Caminar al menos 30 minutos al día ayudará a tu salud. Caminar es una buena forma de ejercitarte, ya que es una actividad fácil de hacer, implica a todo el cuerpo y tiene beneficicios importantes para tu corazón, para tus músculos, tu salud mental, entre otros. A continuación te presentamos 12 beneficios de caminar. Así que ponte tu ropa y calzado más cómodo y comienza a caminar. Comienza poco a poco y verás que te sentirás muy bien haciéndolo.

1. Alivias depresión y fatiga

2. Reduces a la mitad el riesgo de Alzheimer

ADVERTISEMENT


3. Limitas las enfermedades crónicas

4. Ejercitas los músculos del hombro y brazo

5. Mejoras tu presión arterial

6. Reduces dolor en la espalda baja

7. Disminuye riesgo de enfermedades cardiacas

8. Limitas riesgo de cáncer de colon.

Recuerda siempre calentar antes de empezar tu rutina. Luego de realizar tu caminata de 30 minutos, realiza una caminata a mucho menor intensidad por unos 5 minutos más, para relajar los músculos y comenzar el descanso. No olvides visitar y darle "like" a la página de Bellezas Entrenando: facebook.com/BellezasEntrenando (Foto: @BellezasEntrena)

9. Fortaleces piernas (cuadriceps y femorales) y caderas

10. Aumentas la atención y la toma de decisiones

11. Mejoras tu estado físico

12. Mantienes el peso bajo control.

MIRA TAMBIÉN:

Rutina de gluteos con Yarishna Ayala: http://t.co/5aBdr2Fksr a través de @YouTube

— Bellezas Entrenando (@BellezasEntrena) agosto 3, 2015

POST RELACIONADO:

Rutina de pecho y brazo completo con IFBB Pro Jovanna Parra http://t.co/pDqIya6Xbc pic.twitter.com/a4ml804ywQ

— Bellezas Entrenando (@BellezasEntrena) septiembre 25, 2015

Lo repetimos siempre, la comida y la cocina son puntos importantes para que puedas conseguir lo que te propones. Hay que recordar que entre comida y comida debes dar un tiempo de 3 a 4 horas, ya que esto te ayudará a procesar mejor los nutrientes. Pero no es solamente preparar la comida o comerla a tiempo, sino también hay que ser disciplinados a la hora de comer. Por eso, la hermosa atleta mexicana IFBB Pro Jovanna Parra comparte 8 beneficios de comer despacio:

1. Consumes menor cantidad de alimentos

2. Promueves una correcta digestión

ADVERTISEMENT


3. Tienes poder de decisión sobre lo que vas a comer

4. Eres màs consciente de lo que consumes

5. Hay mayor sensación de saciedad

6. Evitas las molestias digestivas

7. Disfrutas màs la comida

8. Promueves un peso adecuado.

Además de eso, Jovanna te deja dos tips: Deja el cubierto en la mesa entre bocado y bocado y come una ensalada previa al plato principal. No olvides de visitar y darle "like" a la página de la campeona IFBB Pro Jovanna Parra: facebook.com/JovannaParra1 (Foto: carlosfoto.com.mx)

MIRA TAMBIÉN:

Rutina de gluteos con Yarishna Ayala: http://t.co/5aBdr2Fksr a través de @YouTube

— Bellezas Entrenando (@BellezasEntrena) agosto 3, 2015

POST RELACIONADO:

Rutina de pecho y brazo completo con IFBB Pro Jovanna Parra http://t.co/pDqIya6Xbc pic.twitter.com/a4ml804ywQ

— Bellezas Entrenando (@BellezasEntrena) septiembre 25, 2015